ワキガと食事の関係

というような話を聞いたことはありませんか？

ワキガには、食生活が深く関係しています。

日本人でワキガだという人は人口の10%ほどだと言われていますが、実際はかなり増えてきているのではないかと思います

今日はそのことについて書こうと思います

ワキガや体臭を悪化させる食べ物

動物性のタンパク質と脂質

摂取しすぎると脂質が酸化し、脂の匂いが増加してしまう。

アポクリン腺からのタンパク質や脂質の分泌を促し、よりワキガの匂いを悪化させてしまう。

悪玉菌が増え腸内環境が悪化し、便秘の原因にもなる。

・肉（牛・豚・鶏など）

・肉の加工品（ハム・ソーセージなど）

・乳製品（バター・マーガリン・チーズなど）

ネギ属の野菜

・ネギ

・ニラ

・ニンニク

・玉ねぎ

アルコール

アルコールを分解するときにアセトアルデヒドという物質が発生し、体内で処理しきれないと肺に届き口臭の原因となる。

血液中にも残ってしまうと全身から出る汗にも混じり匂いが発生する。

辛い食べ物

辛い食べ物を食べるときに汗をかきますが、これは「辛い」というストレスによってかく汗のため、アポクリン腺から出る汗です。

よって匂いが発生しやすくなります。

スナックやチョコレートなど

脂肪分が多く含まれている上に、食べすぎてしまうことが多い。

ワキガや体臭を抑える食材

ビタミンCの含まれる食材

・緑黄色野菜（パプリカ・パセリ・ブロッコリーなど）

・フルーツ（キウイ・柑橘類・いちごなど）

ビタミンEの含まれる食材

・植物油（オリーブオイル・ごま油など）

・種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）

ポリフェノール類

・プルーン

・りんご

・紅茶

・緑茶など

ミネラル類

・海藻類（わかめ・めかぶ・昆布など）

・魚介類（エビ・カニ・タコなど）

・納豆など

アルカリ性の食品

・豆腐

・納豆

・梅干し

・海藻類

・トマト

・オリーブオイル

・お酢

・パイナップル

・にんじん

・ほうれん草

・椎茸

・しめじ

・バナナ　など

腸内環境を整える食材

・食物繊維を含む食べ物

・乳酸菌を含む食べ物　など

まとめ

和食はご飯、汁物、おかず、漬物の組み合わせが基本形で、平安時代の終わり頃から現在に至るまで長く食べられてきました。

体臭の原因になる動物性タンパク質や脂肪が少なめで、抗酸化作用のある栄養素が食材にたっぷり含まれているため、体の匂いを軽減することができます。

食の欧米化が進み、洋食を食べる頻度が増えてきたかと思いますが、日本人と欧米人では身体の作りが違うため、日本人にとって体内で消化しづらい物も中にはあります。

日本の伝統的な和食を取り入れることで匂いは軽減されそうなので、これからの食事も積極的に和食を取り入れたいと思います☺️